Wajib Didapatkan, 9 Makanan Untuk Penderita Asam Lambung

Selain mendukung berat badan yang sehat serta memberikan anda omega-3 dalam jumlah yang tinggi, daging tanpa lemak dan seafood merupakan jenis makanan yang ramah terhadap perut anda saat menderita asam lambung.

Daging segar seperti dada ayam, kalkun, ikan, dan jenis seafood lainnya juga rendah akan lemak sehingga tidak akan memicu asam lambung berlebih di perut.

6. Putih Telur

Tak perlu diragukan lagi jika telur merupakan salah satu sumber protein terbaik yang bisa anda dapatkan dengan mudah. Protein sangatlah diperlukan bagi tubuh anda untuk membantu memetabolisme dan menjaga agar perut tetap kenyang lebih lama.

Tetapi sayangnya, kuning telur sangatlah tinggi akan lemak sehingga bisa memicu gejala reflux dan memperparah keadaan anda saat ini. Untuk mengakalinya, anda bisa memilih putih telurnya saja untuk menjaga asupan gizi yang dibutuhkan sembari mencegah kumatnya asam lambung di perut yang kurang menyenangkan.

7. Lemak Sehat

Lemak memang cenderung bisa memicu asam lambung di perut anda, tetapi tidak semua lemak diciptakan sama. Bahkan makronutrisi ini memiliki banyak sekali jenis, dimulai dari yang tidak menyehatkan seperti lemak trans hingga jenis yang mendukung kesehatan tubuh anda termasuk omega-3.

Sembari menghindari lemak buruk yang biasanya terdapat dalam fast food dan junk food, pastikan anda juga mengonsumsi beberapa makanan sumber lemak sehat termasuk alpukat, kacang kenari, flaxseed, minyak zaitun, dan seafood.

Kuncinya adalah selalu mengganti lemak jenuh dan lemak trans dengan jenis lemak tak jenuh yang bisa memberikan anda berbagai macam manfaat kesehatan dan terhindar dari produksi asam lambung berlebih.

8. Yogurt